Extrait de Longjack (Tongkat Ali) 1000 mg, 60 capsules végétaliennes

Qu'est-ce que Longjack (Tongkat Ali) ?

Le Longjack (Tongkat Ali) est un extrait de racine standardisé de Eurycoma longifoliaLongjack, une plante d'Asie du Sud-Est utilisée depuis des siècles comme tonique masculin. Le Longjack de Remedy contient 1000 mg par portion dans des capsules végétaliennes, concentrant les quassinoïdes actifs de la racine, dont l'eurycomanone.[1]Eurycoma longifolia : usages traditionnels, chimie et pharmacologie — Molecules (2016) Voir la source

Également appelé ginseng malaisien ou pasak bumi, le tongkat ali est principalement étudié pour ses effets sur la testostérone, la libido, le stress et les performances sportives chez l'homme. Pour en savoir plus, consultez notre article. Guide complet du tongkat ali.

• Composé actif : eurycomanone et quassinoïdes apparentés
• Servir: 1000 mg par jour en 2 gélules végétaliennes
• Idéal pour : hommes de plus de 40 ans, adultes actifs et utilisateurs stressés

Bienfaits du Longjack : preuves cliniques

Le tongkat ali présente quatre bienfaits, étayés par des études cliniques, tous réalisés à des doses quotidiennes de 200 à 400 mg d'extrait standardisé. Ses effets, bien que modestes, sont confirmés par des essais indépendants et sont plus marqués chez les hommes âgés ou présentant un faible taux de testostérone. Voici les résultats de la recherche pour chacun de ces bienfaits.

Zone d'avantages	Découverte primordiale	Dose étudiée
Testostérone	Taux de testostérone sérique totale plus élevés chez les hommes dans 9 essais regroupés[2]Eurycoma longifolia améliore le taux de testostérone totale sérique : méta-analyse — Medicina (2022) Voir la source	200 à 400 mg par jour
Stress et humeur	Le taux de cortisol a diminué d'environ 16 % et la tension de 11 % chez les adultes stressés.[3]Tongkat Ali, hormones du stress et humeur — J Int Soc Sports Nutr (2013) Voir la source	200 mg, 4 semaines
Libido	Amélioration des scores de bien-être sexuel par rapport au placebo[4]Essai contrôlé randomisé de l'extrait de PHYSTA pour la qualité de vie et le bien-être sexuel — Evid Based Complement Alternat Med (2012) Voir la source	300 mg, 12 semaines
Solidité	Amélioration de la force de préhension chez les seniors actifs[5]Tongkat Ali pour les seniors actifs physiquement, hommes et femmes — Phytother Res (2014) Voir la source	400 mg, 5 semaines

Pour une analyse plus détaillée, lisez ce que la recherche montre sur le tongkat ali.

Comment fonctionne le Tongkat Ali

Le tongkat ali agit principalement sur les hormones déjà présentes dans l'organisme, plutôt que d'en créer de nouvelles. Ses deux actions principales consistent à libérer la testostérone liée à la SHBG sous sa forme active et à réduire le cortisol, qui inhibe la testostérone. Ces effets indirects se manifestent progressivement sur une période de 2 à 4 semaines d'utilisation quotidienne.

Il est important de faire cette distinction. Comme le longjack ne contient pas d'hormones, son effet dépend fortement du taux initial de testostérone de chaque individu. C'est pourquoi les hommes ayant un taux de testostérone bas ou limite y répondent le mieux. Ce n'est pas un stéroïde et il ne fera pas dépasser significativement le taux normal de testostérone d'un jeune homme en bonne santé.

• Libère la testostérone liée de SHBG à la fraction libre active
• Diminue le cortisol, protégeant la testostérone pendant le stress
• Agit comme un adaptogène, allégeant la charge physique et mentale

Tongkat Ali pour la testostérone

Le soutien du taux de testostérone est l'utilisation la plus étudiée du tongkat ali. Chez les hommes présentant une baisse tardive de la testostérone, la prise de 200 mg par jour pendant un mois a amélioré les symptômes et augmenté le taux de testostérone sérique.[6]Le Tongkat Ali comme stimulant de la testostérone dans l'hypogonadisme tardif — Andrologia (2012) Voir la source Les gains sont les plus importants chez les hommes âgés ou ceux ayant un faible taux de testostérone, et non chez les jeunes hommes ayant des taux normaux.

• La testostérone libre réagit souvent en 2 à 4 semaines.
• À combiner de préférence avec un entraînement de résistance et le sommeil.
• Découvrez nos offres de tongkat ali pour la testostérone et les muscles guide

Tongkat Ali pour la libido et la vitalité masculine

Le longjack est traditionnellement considéré comme un aphrodisiaque, et des études récentes confirment ses effets bénéfiques modérés sur la libido. Une étude de 12 semaines menée auprès de 109 hommes ayant consommé 300 mg par jour a montré une amélioration de leur bien-être sexuel et de leur qualité de vie. Son effet se manifeste sur le désir et la vitalité, et non sur les érections à la demande ; il s’installe donc progressivement au fil des semaines.

• Favorise la motivation, la confiance et l'énergie au quotidien
• Ne remplace pas un traitement contre la dysfonction érectile
• Plus d'informations sur tongkat ali pour la libido et la vitalité

Tongkat Ali pour le stress et l'énergie

Le tongkat ali agit comme un adaptogène face au stress. Chez 63 adultes modérément stressés, la prise d'un extrait standardisé pendant quatre semaines a permis de réduire le cortisol d'environ 16 % et la tension de 11 %. Le cortisol élevé inhibant la testostérone, la réduction du stress contribue à maintenir une énergie et une motivation stables.

• Le taux de cortisol a diminué d'environ 16 % chez les utilisateurs stressés.
• L'énergie reste stable, sans caféine.
• Cela concerne aussi bien les hommes que les femmes soumis au stress.

Tongkat Ali pour les muscles et la performance

Longjack offre un soutien modeste à la performance, principalement chez les hommes âgés ou présentant un faible taux de testostérone. Lors d'un essai clinique mené auprès d'hommes souffrant d'un déficit en androgènes, l'association de cet extrait à l'entraînement a amélioré la force et la capacité cardiorespiratoire davantage que l'entraînement seul.[9]Eurycoma longifolia + exercice améliore la force et la forme physique — Complement Ther Clin Pract (2021) Voir la source Il n'est pas anabolisant, il complète donc l'entraînement au lieu de le remplacer.

En réduisant le cortisol d'environ 16 % selon une étude, le longjack pourrait également atténuer le stress qui ralentit la récupération. Les meilleurs résultats sont obtenus lorsque votre entraînement, votre apport en protéines et votre sommeil sont déjà réguliers.

• Les gains de force sont les plus nets chez les hommes de plus de 40 ans qui pratiquent la musculation.
• Se marie bien avec la créatine et un apport quotidien adéquat en protéines.
• Les jeunes athlètes entraînés perçoivent les plus petits changements mesurables.

Tongkat Ali pour femmes

Les femmes peuvent également utiliser le tongkat ali, généralement à une dose plus faible de 100 à 200 mg par jour, principalement pour réduire le stress et améliorer leur énergie. Une étude de quatre semaines menée auprès de 31 femmes a mis en évidence une diminution du cortisol et de la tension. Les données concernant son utilisation chez la femme sont toutefois limitées, et son usage est déconseillé pendant la grossesse, l'allaitement ou en cas de troubles hormonaux.

• Une dose initiale plus faible de 100 mg est judicieuse pour les femmes.
• Principalement utilisé pour soulager le stress, améliorer l'humeur et augmenter l'énergie.
• Détails dans Tongkat Ali pour les femmes et le stress

Pourquoi choisir Longjack de Remedy ?

Tous les tongkat ali ne se valent pas, et leur puissance varie considérablement d'une marque à l'autre. Longjack de Remedy mise sur une formule pure, standardisée et végane pour que chaque capsule délivre une dose active constante. Voici ce qui la distingue.

Ce que vous obtenez	Pourquoi ça compte
1000 mg d'extrait standardisé	Dose constante d'eurycomanone dans chaque portion
Gélules végétaliennes	À base de plantes, sans gélatine ni produits animaux
Pas de remplissage inutile	Étiquette propre axée sur l'extrait actif de racine
Fabriqué aux Etats-Unis	Produit selon des normes de qualité strictes
Soutien immunitaire et de vitalité	Appuyé par des recherches menées auprès d'adultes d'âge moyen[7]Immunomodulation chez l'homme d'âge moyen via l'extrait de racine de Physta — Phytother Res (2016) Voir la source

Dosage de Longjack

La dose standard de tongkat ali est de 200 à 400 mg d'extrait standardisé une fois par jour, idéalement le matin au cours d'un repas. Les bienfaits se développent progressivement sur une période de 4 à 12 semaines ; une prise quotidienne est donc plus importante qu'une dose unique élevée. Adaptez votre dosage à votre objectif ci-dessous.

Objectif	Dose quotidienne	Timing
vitalité générale	200 mg	Le matin, avec un repas
Soutien à la testostérone	200-400 mg	Matin
Entraînement et stress	300-400 mg	Matin
Femmes	100-200 mg	Matin

Pour des conseils sur le timing, le cycle et l'étiquetage, consultez notre guide. Guide posologique du tongkat ali.

À quoi s'attendre semaine après semaine

Le tongkat ali est un complément alimentaire à action lente, et non un stimulant ; ses effets se manifestent donc progressivement sur plusieurs semaines. Se fixer des attentes réalistes permet de maintenir une consommation régulière suffisamment longtemps pour en constater les bienfaits. Voici un aperçu des résultats à une dose quotidienne de 200 à 400 mg.

Délai	Ce que de nombreux utilisateurs remarquent
Semaines 1 à 2	Des changements subtils dans l'énergie, l'humeur et la résistance au stress
Semaines 2 à 4	Une énergie plus constante et un sentiment de vitalité plus marqué
Semaines 4 à 12	Des études ont mis en évidence une libido plus forte et des effets hormonaux accrus.

Les réactions individuelles varient, et les hommes présentant un taux de testostérone initial plus bas ou un niveau de stress plus élevé sont généralement ceux qui en ressentent le plus les effets. La régularité du traitement pendant les 12 semaines est plus importante qu'une dose élevée.

Sécurité et interactions médicamenteuses

Le tongkat ali est généralement bien toléré, et une étude de toxicité réalisée en 2020 n'a révélé aucun effet nocif aux doses habituelles.[8]Étude de toxicité orale du café infusé à l'Eurycoma longifolia — Nutrients (2020) Voir la source Cependant, il peut interagir avec les médicaments hormonaux, les traitements contre l'hypertension et les médicaments contre le diabète, et certaines personnes devraient l'éviter.

Groupe ou classe de médicaments	Quoi Faire
Conditions hormono-sensibles	À éviter sans avis médical
médicaments contre l'hypertension ou le diabète	Consultez un médecin avant d'associer
Moins de 18 ans, enceinte ou allaitante	Ne pas utiliser

Apprenez-en davantage sur la tolérance dans notre Effets secondaires et sécurité du tongkat ali Guide. Ce produit est un complément alimentaire, et non un traitement pour un faible taux de testostérone diagnostiqué.

Longjack est-il fait pour vous ?

Longjack est plus adapté à un usage quotidien, en tant qu'outil de soutien fondé sur des preuves, qu'à une solution miracle. Les hommes qui en tirent le plus de bénéfices ont généralement plus de 40 ans, sont confrontés au stress ou constatent une baisse progressive de leur motivation et de leur énergie. Ses effets se manifestant progressivement sur une période de 4 à 12 semaines, la régularité est préférable à une utilisation occasionnelle.

Ce produit est idéal si vous souhaitez favoriser naturellement un bon taux de testostérone, une libido saine et une gestion équilibrée du stress, en complément d'un sommeil réparateur et d'un entraînement régulier. Il n'est cependant pas adapté si vous recherchez un effet immédiat ou s'il ne remplace pas un suivi médical. En cas de doute, une simple analyse de sang et une consultation avec votre médecin permettront de confirmer ou d'infirmer un faible taux de testostérone.

• Meilleur ajustement: hommes de plus de 40 ans souffrant de stress ou de baisse de libido
• Prenez-le quotidiennement : Les effets se manifestent sur une période de 4 à 12 semaines.
• Associez-le avec : sommeil, musculation et alimentation équilibrée
• Pas pour: toute personne de moins de 18 ans, enceinte ou allaitante

Questions fréquemment posées

Quelle quantité de longjack dois-je prendre par jour ? +

Prendre 200 à 400 mg d'extrait standardisé une fois par jour, idéalement le matin au cours d'un repas. Il est conseillé aux débutants de commencer par 200 mg afin d'évaluer leur tolérance. Les essais cliniques portant sur la testostérone, la libido et le stress ont tous utilisé des doses comprises dans cette fourchette pendant 4 à 12 semaines. Les femmes utilisent généralement une dose plus faible, de 100 à 200 mg.

Combien de temps faut-il pour que le tongkat ali fasse effet ? +

La plupart des gens constatent des changements d'énergie et d'humeur après 2 à 4 semaines d'utilisation quotidienne. Les effets sur les hormones et la libido, observés dans les études, apparaissent entre 4 et 12 semaines. Aucun effet immédiat n'est constaté ; la régularité quotidienne est donc primordiale. Omettre quelques jours par semaine peut prolonger sensiblement ce délai.

Le tongkat ali augmente-t-il réellement le taux de testostérone ? +

Les effets sont modestes, et surtout observés chez les hommes présentant un taux initial faible. Une méta-analyse de 9 essais a mis en évidence une augmentation du taux de testostérone totale sérique avec l'Eurycoma longifolia. Les jeunes hommes ayant un taux normal constatent généralement des changements plus faibles. Ce produit libère la testostérone liée à la SHBG plutôt que de produire de nouvelles hormones ; les résultats s'obtiennent donc progressivement sur plusieurs semaines.

Quel est le meilleur moment pour prendre du longjack ? +

Il est préférable de prendre le tongkat ali le matin, au cours d'un repas, car il peut avoir un léger effet énergisant chez certaines personnes. Prenez votre dose de 200 à 400 mg à la même heure chaque jour afin de maintenir une concentration sanguine stable. Évitez les prises en fin de journée si elles perturbent votre sommeil. La régularité des prises est plus importante que la prise avant l'effort physique.

La prise quotidienne de tongkat ali est-elle sans danger ? +

Chez la plupart des adultes en bonne santé, une utilisation quotidienne de 200 à 400 mg semble bien tolérée d'après des études menées jusqu'à 6 mois. Une étude de toxicité réalisée en 2020 n'a révélé aucun effet nocif aux doses habituelles. Certains utilisateurs alternent 5 jours de prise et 2 jours de pause, bien que cette alternance ne soit pas obligatoire. Son utilisation est déconseillée en cas de troubles hormonaux ou de prise de médicaments interagissant avec ce produit.

Les femmes peuvent-elles prendre ce complément alimentaire Longjack ? +

Oui, de nombreuses femmes utilisent 100 à 200 mg par jour pour soulager le stress et retrouver de l'énergie, et certaines études ont inclus des femmes. Ce produit est déconseillé pendant la grossesse, l'allaitement ou en cas de troubles hormonaux. Commencez par la dose la plus faible, soit 100 mg, et consultez un médecin si vous prenez des médicaments hormonaux ou pour la thyroïde avant de l'utiliser.

Quels sont les effets secondaires du tongkat ali ? +

Les effets secondaires sont généralement légers : insomnie, agitation ou irritabilité, surtout avec des doses élevées ou prises en fin de journée. Ils disparaissent généralement lorsqu’on diminue la dose ou qu’on prend le médicament le matin. Lors d’essais cliniques avec des doses de 200 à 400 mg par jour, les effets indésirables graves étaient rares. Choisir un extrait standardisé et testé réduit encore davantage le risque.

Le tongkat ali est-il comparable au Viagra ? +

Non. Le Viagra est un médicament sur ordonnance qui provoque une érection en une heure environ. Le Tongkat Ali est un complément alimentaire qui stimule la libido et augmente progressivement le taux de testostérone sur une période de deux à quatre semaines. Il ne provoque pas directement d'érection. Si vous souffrez de dysfonction érectile, consultez un médecin, car cela peut révéler des problèmes de santé nécessitant un traitement.

Comment le longjack est-il standardisé ? +

Le longjack de qualité est standardisé en eurycomanone, le principal quassinoïde actif de la plante. La concentration est souvent exprimée sous forme de ratio (par exemple 200:1) ou en pourcentage d'eurycomanone. C'est pourquoi une dose concentrée plus faible peut avoir le même effet qu'une plus grande quantité d'extrait moins concentré. Il est essentiel de toujours vérifier la teneur en eurycomanone, et non la quantité en milligrammes.

Puis-je associer Longjack à d'autres compléments alimentaires ? +

Oui. Le tongkat ali n'interagit pas de façon connue avec la créatine, les protéines, l'ashwagandha ou le maca, et ces substances agissent sur des voies métaboliques différentes. De nombreux hommes l'associent à l'ashwagandha pour un soutien supplémentaire de la production de cortisol. Prenez 200 à 400 mg de tongkat ali par jour et respectez les doses habituelles pour les autres compléments. Espacez les prises si vous avez l'estomac sensible.

Le tongkat ali aide-t-il à lutter contre le stress ? +

Oui, dans une certaine mesure. Chez 63 adultes stressés, la prise d'un extrait standardisé pendant quatre semaines a permis de réduire le cortisol d'environ 16 % et la tension de 11 %. Le cortisol étant en compétition avec la testostérone, la réduction du stress favorise l'équilibre hormonal et l'énergie. Cet effet s'observe chez les hommes comme chez les femmes, bien qu'il soit plus modéré que celui des adaptogènes spécifiques au stress.

Qui ne devrait pas prendre de tongkat ali ? +

Évitez le tongkat ali si vous avez moins de 18 ans, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous souffrez d'une affection hormonale comme un cancer de la prostate ou du sein. Les personnes sous traitement contre l'hypertension, le diabète ou les hormones doivent consulter un médecin au préalable. Il s'agit d'un complément alimentaire, et non d'un traitement contre l'hypogonadisme ou les troubles de l'érection.

Ce longjack est-il végétalien et fabriqué aux États-Unis ? +

Oui. Longjack de Remedy se présente sous forme de capsules végétaliennes sans gélatine ni produits d'origine animale, et est fabriqué aux États-Unis selon des normes de qualité strictes. Chaque portion fournit 1 000 mg d'extrait standardisé de racine de tongkat ali, sans agents de remplissage inutiles. Il convient donc aux régimes à base de plantes et aux compléments alimentaires naturels.

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